바벨 벤트암 풀오버
Bent Arm Barbell Pullover · 벤트암 풀오버 · 벤트암 바벨 풀오버
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 굽힌 각도로 고정하세요
- 바를 머리 뒤로 호를 그려 내리세요
- 광배로 가슴 위까지 당겨 오세요
흔한 실수
- 갈비뼈가 들려 허리가 꺾이면 안 돼요
- 어깨가 버티는 범위보다 깊게 내리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.