EZ바 벤트암 풀오버
Bent-Arm EZ-Bar Pullover · 이지바 벤트암 풀오버
이렇게 하세요
- EZ바 안쪽 굽은 곳을 좁게 잡으세요
- 팔꿈치 각도를 그대로 두고 넘기세요
- 광배가 늘어나는 지점까지 내리세요
흔한 실수
- 내리면서 팔꿈치를 펴면 안 돼요
- 일자 바처럼 무겁게 들면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | EZ바 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.