박스 점프
Box Jump · 박스점프
이렇게 하세요
- 팔을 위로 뻗으며 바닥을 밀어내세요
- 양발 전체로 부드럽게 착지하세요
- 내려올 때는 밟아 내려오세요
흔한 실수
- 박스에서 뛰어내리면 안 돼요
- 무릎을 안쪽으로 모으며 착지하지 마세요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 종아리 · 햄스트링 |
| 장비 | 박스·스텝박스 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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