나비 자세 스트레칭
Butterfly Stretch · 나비 스트레칭 · 나비 자세
이렇게 하세요
- 발바닥을 맞대고 허리를 곧게 세우세요
- 무릎을 바닥 쪽으로 천천히 내리세요
- 숨을 고르며 자세를 유지하세요
흔한 실수
- 등이 둥글게 말리면 안 돼요
- 무릎을 세게 눌러 통증을 참지 마세요
한눈에
| 주동근 | 내전근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~40회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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