케이블 체스트 프레스
Cable Chest Press · 케이블 프레스 · 케이블 가슴 프레스
이렇게 하세요
- 도르래를 가슴 높이로 맞추세요
- 한 발을 앞으로 내어 자세를 잡으세요
- 양손을 나란히 앞으로 밀어 펴세요
흔한 실수
- 몸통이 한쪽으로 틀어지면 안 돼요
- 케이블에 끌려 뒤로 젖혀지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.