케이블 크런치
Cable Crunch · 니 크런치 · 로프 크런치
이렇게 하세요
- 로프를 머리 옆에 고정하세요
- 고관절이 아닌 척추를 마세요
- 갈비뼈를 골반으로 끌어당기세요
흔한 실수
- 팔로 케이블을 당기면 안 돼요
- 엉덩이를 뒤로 빼며 절하면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.