케이블 트라이셉스 킥백
Cable Tricep Kickback · 케이블 삼두 킥백
이렇게 하세요
- 상체를 숙이고 위팔을 옆구리에 붙이세요
- 팔꿈치만 펴서 뒤로 밀어내세요
- 한쪽을 끝내고 반대쪽으로 바꾸세요
흔한 실수
- 위팔이 함께 움직이면 안 돼요
- 숙인 자세에서 등이 말리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.