딥스
Chest Dips · 가슴 딥스 · 체스트 딥스 · 평행봉 딥스
이렇게 하세요
- 상체를 앞으로 기울이세요
- 팔꿈치가 90도 될 때까지 내리세요
- 어깨가 으쓱 올라가지 않게 하세요
흔한 실수
- 너무 깊게 내려 어깨 통증을 유발하면 안 돼요
- 상체를 세워 삼두 운동이 되면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 전면 어깨 |
| 장비 | 딥스 바 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 6~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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