클로즈그립 EZ바 컬
Close-Grip EZ-Bar Curl · 좁은 그립 EZ바 컬 · 클로즈그립 이지바 컬
이렇게 하세요
- EZ바 안쪽을 손바닥이 위로 오게 잡으세요
- 팔꿈치를 옆구리에 고정하세요
- 어깨까지 올린 뒤 끝까지 내리세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 앞으로 나오면 안 돼요
- 몸통을 흔들어 반동을 쓰면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 이두근 |
|---|---|
| 장비 | EZ바 · 바벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.