클로즈그립 인클라인 벤치 프레스
Close-Grip Incline Bench Press · 인클라인 클로즈벤치 · 클로즈그립 인클라인 벤치
이렇게 하세요
- 어깨너비 이내로 바를 잡으세요
- 바를 윗가슴으로 내리세요
- 팔꿈치를 몸통에 붙여 미세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 벌어져 가슴으로 밀면 안 돼요
- 허리를 과도하게 꺾으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 가슴 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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