클로즈 스탠스 레그 프레스
Close Stance Leg Press · 좁은발 레그프레스 · 내로우 레그프레스
이렇게 하세요
- 발을 골반 너비보다 좁게 모아 대퇴사두에 집중해요
- 발끝은 정면, 무릎은 발끝 위로 곧게 움직여요
- 허벅지 바깥쪽에 더 걸리는 발 위치예요
흔한 실수
- 발을 붙일수록 무릎이 안쪽으로 무너지기 쉬워요
- 발판 아래쪽을 밟으면 뒤꿈치가 떠요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 |
| 장비 | 레그 프레스 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.