코브라 스트레칭
Cobra Stretch · 코브라 자세
이렇게 하세요
- 손을 어깨 아래 짚고 가슴을 들어 올리세요
- 골반과 다리는 바닥에 붙여 두세요
- 숨을 고르며 자세를 유지하세요
흔한 실수
- 팔을 억지로 다 펴면 안 돼요
- 어깨가 귀 쪽으로 솟으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~40회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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