덤벨 리버스 컬
Dumbbell Reverse Curl · 덤벨 역그립 컬
이렇게 하세요
- 손등이 위로 오게 덤벨을 잡으세요
- 팔꿈치를 옆구리에 붙여 고정하세요
- 손목을 곧게 유지하고 올리세요
흔한 실수
- 손목이 뒤로 꺾이면 안 돼요
- 반동으로 어깨를 흔들면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 이두근 · 전완근 |
|---|---|
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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