디클라인 바벨 벤치 프레스
Decline Barbell Bench Press · 디클라인 벤치
이렇게 하세요
- 바를 가슴 아래쪽으로 내리세요
- 손목을 곧게 세워 바를 받치세요
- 다리를 패드에 단단히 거세요
흔한 실수
- 가동범위를 짧게 가져가면 안 돼요
- 바 경로가 얼굴 쪽으로 쏠리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 |
| 장비 | 바벨 · 각도조절 벤치 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 6~10회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.