디클라인 덤벨 프레스
Decline Dumbbell Press · 디클라인 덤벨
이렇게 하세요
- 다리를 패드에 단단히 고정하세요
- 덤벨을 아랫가슴 옆으로 내리세요
- 정점에서 아랫가슴을 수축하세요
흔한 실수
- 덤벨을 잡고 눕는 자세가 불안정하면 안 돼요
- 가동범위를 짧게 가져가면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 |
| 장비 | 덤벨 · 각도조절 벤치 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.