더블 케틀벨 푸시 프레스
Double Kettlebell Push Press · 더블 케틀벨 푸시프레스
이렇게 하세요
- 무릎을 살짝 굽혀 딥을 한 번만 하세요
- 다리 힘으로 밀고 팔로 마무리하세요
- 상체를 수직으로 유지하세요
흔한 실수
- 딥을 두 번 하면 저크가 되니 안 돼요
- 상체를 뒤로 기울이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 측면 어깨 · 대퇴사두근 · 삼두근 |
| 장비 | 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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