덤벨 한 손 오버헤드 캐리
Dumbbell Single Arm Overhead Carry · 한 손 오버헤드 워크 · 웨이터 캐리
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 · 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 복사근 · 삼두근 |
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 캐리 |
| 반복 범위 | 15~30회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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