EZ바 프론트 레이즈
EZ-Bar Front Raise · 이지바 프론트 레이즈
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 살짝 굽혀 고정하세요
- 바를 어깨 높이까지 올리세요
- 코어를 조여 몸통을 고정하세요
흔한 실수
- 몸을 흔들어 반동을 쓰면 안 돼요
- 어깨보다 높이 올리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 가슴 |
| 장비 | EZ바 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.