EZ바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
EZ-Bar Overhead Tricep Extension · 이지바 오버헤드 익스텐션 · EZ바 프렌치프레스
이렇게 하세요
- 위팔을 머리 옆에 붙여 세우세요
- 팔꿈치만 굽혀 뒤로 내리세요
- 완전히 내려 삼두를 길게 늘리세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 옆으로 벌어지면 안 돼요
- 허리를 젖혀 밀어 올리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 장비 | EZ바 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.