EZ바 업라이트 로우
EZ-Bar Upright Row · 이지바 업라이트 로우
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 먼저 위로 들어 당기세요
- 바를 몸에 붙여 턱까지 올리세요
- 어깨가 불편한 높이 전에 멈추세요
흔한 실수
- 다리 반동으로 들어 올리면 안 돼요
- 너무 좁게 잡으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 측면 어깨 · 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 이두근 |
| 장비 | EZ바 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.