케틀벨 플로어 풀오버
Floor Kettlebell Pullover · 플로어 케틀벨 풀오버 · 바닥 케틀벨 풀오버
이렇게 하세요
- 케틀벨 손잡이를 두 손으로 잡으세요
- 팔꿈치 각도를 고정하고 뒤로 내리세요
- 허리를 바닥에 붙여 유지하세요
흔한 실수
- 허리가 바닥에서 뜨면 안 돼요
- 팔꿈치를 굽혔다 펴면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 |
| 장비 | 케틀벨 · 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.