프론트 스쿼트
Front Squat · 프론트스쿼트 · 앞스쿼트
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 높이 들어 바를 받치세요
- 상체를 최대한 수직으로 세우세요
- 코어를 조인 채 깊게 앉으세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 떨어져 바가 굴러가면 안 돼요
- 상체가 앞으로 숙여지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 복직근 · 등 상부 · 척추기립근 |
| 장비 | 바벨 · 파워랙·스쿼트랙 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 6~10회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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