핵 스쿼트
Hack Squat · 핵스쿼트 · 핵스쾃
이렇게 하세요
- 등과 엉덩이를 패드에 밀착하세요
- 무릎을 발끝 방향으로 굽히세요
- 깊게 내려가 대퇴사두를 늘리세요
흔한 실수
- 엉덩이가 패드에서 뜨면 안 돼요
- 무릎을 완전히 펴 잠그면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 |
| 장비 | 핵 스쿼트 머신 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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