행 파워 클린
Hang Power Clean · 행 파워클린 · HPC
이렇게 하세요
- 무릎 위까지 힙을 접어 시작하세요
- 다리와 엉덩이로 폭발적으로 펴세요
- 허벅지가 평행보다 높게 받으세요
흔한 실수
- 팔로 먼저 잡아채면 안 돼요
- 힙을 접을 때 등이 굽으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 대퇴사두근 · 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 햄스트링 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.