하이 케이블 플라이
High-to-Low Cable Fly · 하이 투 로우 · 하이케이블
이렇게 하세요
- 도르래를 어깨 위로 설정하세요
- 위에서 아래로 호를 그려 모으세요
- 아랫가슴 수축을 정점에서 느끼세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 과하게 굽혀지면 안 돼요
- 몸통 반동을 사용하지 마세요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.