하이 풋 레그 프레스
High Foot Leg Press · 발판 위쪽 레그프레스 · 하이풋 플레이스먼트
이렇게 하세요
- 발을 발판 위쪽에 두면 고관절이 더 많이 접혀요
- 뒤꿈치로 밀어 둔근과 햄스트링을 겨냥해요
- 무릎을 완전히 잠그지 말고 살짝 남겨요
흔한 실수
- 너무 깊게 내려 골반이 말리면 허리에 부담이 가요
- 앞꿈치로만 밀면 무릎 앞쪽이 아파요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 |
| 장비 | 레그 프레스 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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