시티드 레그 프레스
Horizontal Leg Press · 호리존탈 레그 프레스 · 수평 레그 프레스
이렇게 하세요
- 발을 어깨너비로 발판에 두세요
- 등과 허리를 시트에 붙이세요
- 무릎을 다 펴기 직전까지 미세요
흔한 실수
- 허리가 시트에서 뜨면 안 돼요
- 무릎을 끝까지 잠그면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 |
| 장비 | 레그 프레스 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.