휴먼 플래그
Human Flag · 휴먼플래그
이렇게 하세요
- 위 손은 당기고 아래 손은 미세요
- 몸을 바닥과 평행하게 곧게 버티세요
- 광배와 옆구리에 힘을 꽉 주세요
흔한 실수
- 처음부터 다리를 다 펴려 하면 안 돼요
- 허리가 아래로 꺾이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 둔근 · 가슴 · 복직근 · 삼두근 |
| 장비 | 풀업바(철봉) |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 20~45회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.