인클라인 덤벨 컬
Incline Dumbbell Curl · 인클라인 컬 · 인클라인컬
이렇게 하세요
- 벤치를 45~60도로 눕혀 기대세요
- 팔을 아래로 늘어뜨린 채 시작하세요
- 이두가 늘어난 지점에서 버티세요
흔한 실수
- 팔꿈치를 앞으로 끌어와 들면 안 돼요
- 어깨가 앞으로 말리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전완근 |
| 장비 | 덤벨 · 인클라인 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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