케틀벨 플로어 프레스
Kettlebell Floor Press · KB 플로어 프레스 · 케틀벨 바닥 프레스
이렇게 하세요
- 케틀벨을 팔뚝 바깥쪽에 걸쳐 잡으세요
- 팔꿈치는 몸통과 45도로 유지하세요
- 삼두가 바닥에 닿을 때까지 내리세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 옆으로 벌어지면 안 돼요
- 바닥에 팔을 튕기면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | 케틀벨 · 덤벨 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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