케틀벨 헤일로
Kettlebell Halo · KB 헤일로 · 헤일로
이렇게 하세요
- 가벼운 케틀벨을 거꾸로 뿔 잡으세요
- 머리 주위로 작은 원을 그리세요
- 몇 번마다 방향을 바꿔 도세요
흔한 실수
- 머리가 케틀벨을 따라 움직이면 안 돼요
- 원이 커져 몸에서 멀어지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 · 승모근 |
| 장비 | 케틀벨 · 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.