케틀벨 리버스 리스트 컬
Kettlebell Reverse Wrist Curl · 케틀벨 손등 컬 · 케틀벨 리버스 손목 컬
이렇게 하세요
- 손바닥을 아래로 두고 팔뚝을 허벅지에 대세요
- 손등을 위로 들어 올리세요
- 손목만 움직이고 팔은 고정하세요
흔한 실수
- 무거운 케틀벨을 쓰면 안 돼요
- 손잡이가 아닌 몸통을 잡으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전완근 |
|---|---|
| 장비 | 케틀벨 · 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.