케틀벨 스벤드 프레스
Kettlebell Svend Press · KB 스벤드 프레스
이렇게 하세요
- 케틀벨 두 개를 서로 맞대 짓누르세요
- 가슴 앞으로 천천히 밀어 펴세요
- 미는 내내 조이는 힘을 유지하세요
흔한 실수
- 무거운 케틀벨을 쓰면 안 돼요
- 누르는 힘이 풀리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | 케틀벨 · 덤벨 · 원판 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.