무릎 푸시업
Knee Push-Up · 니 푸시업 · 무릎 팔굽혀펴기
이렇게 하세요
- 무릎부터 머리까지 일직선을 유지하세요
- 가슴을 바닥 가까이 내리세요
- 코어에 힘을 주고 수행하세요
흔한 실수
- 엉덩이가 뒤로 빠지면 안 돼요
- 목을 아래로 떨구면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 전면 어깨 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 10~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.