닐링 케이블 로우
Kneeling Cable Row · 무릎 꿇고 케이블 로우
이렇게 하세요
- 무릎 대고 상체를 세워 앉으세요
- 팔꿈치를 뒤로 당겨 견갑을 모으세요
- 손잡이를 명치로 당기세요
흔한 실수
- 상체를 뒤로 젖혀 당기면 안 돼요
- 몸통이 좌우로 돌아가면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 후면 어깨 · 등 상부 · 승모근 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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