무릎 대고 손목 스트레칭
Kneeling Wrist Stretch · 손목 스트레칭 · 전완 스트레칭 · 리스트 스트레칭
이렇게 하세요
- 손끝을 무릎 쪽으로 돌려 짚으세요
- 손바닥을 바닥에 붙인 채 유지하세요
- 체중을 뒤로 천천히 실으세요
흔한 실수
- 손바닥이 바닥에서 뜨면 안 돼요
- 아플 만큼 세게 누르지 마세요
한눈에
| 주동근 | 전완근 |
|---|---|
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~40회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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