랜드마인 로우
Landmine Row · 랜드마인 티바 로우
이렇게 하세요
- 바 끝을 다리 사이에 두고 서세요
- 힙힌지 자세를 유지하세요
- 팔꿈치를 뒤로 끌어당기세요
흔한 실수
- 허리로 무게를 들어올리면 안 돼요
- 가동범위가 짧아지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 등 상부 · 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 · 이두근 |
| 장비 | 바벨 · 랜드마인 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.