머신 힙 어덕션
Lever Seated Hip Adduction · 이너싸이 · 이너싸이 머신 · 시티드 힙 어덕션 · 어덕션 머신 · 내전근 머신
한눈에
| 주동근 | 내전근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 |
| 장비 | 어덕션(이너싸이) |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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