리자드 스트레칭
Lizard Stretch · 도마뱀 자세 · 리자드 포즈
이렇게 하세요
- 한 발을 넓게 앞으로 내밀어 앉으세요
- 앞발 안쪽에 팔꿈치를 내리세요
- 뒷다리를 펴고 골반을 낮춰 유지하세요
흔한 실수
- 아플 정도로 밀어붙이면 안 돼요
- 숨을 참으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 내전근 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 햄스트링 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~45회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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