로우 케이블 플라이
Low-to-High Cable Fly · 로우 투 하이 · 로우케이블
이렇게 하세요
- 도르래를 가장 낮게 설정하세요
- 아래에서 위로 퍼 올리듯 모으세요
- 정점에서 윗가슴을 수축하세요
흔한 실수
- 승모근으로 들어 올리면 안 돼요
- 중량이 무거워 어깨가 개입하면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.