라잉 트라이셉스 익스텐션
Lying Tricep Extension
이렇게 하세요
- 위팔을 수직으로 세워 고정하세요
- 팔꿈치만 굽혀 이마 쪽으로 내리세요
- 정점에서 삼두를 수축하세요
흔한 실수
- 어깨까지 같이 움직이면 안 돼요
- 무게를 툭 떨어뜨리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 |
| 장비 | 덤벨 · EZ바 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.