머신 컬
Machine Bicep Curl · 컬 머신 · 머신 바이셉 컬
이렇게 하세요
- 패드를 팔 길이에 맞게 조절하세요
- 위팔을 패드에 붙인 채 당기세요
- 아래에서 팔을 끝까지 펴세요
흔한 실수
- 어깨가 으쓱 올라가면 안 돼요
- 아래에서 반동으로 튕기면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 이두근 |
|---|---|
| 장비 | 바이셉 컬 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.