머신 레터럴 레이즈
Machine Lateral Raise · 레터럴 레이즈 머신 · 머신 사레레
이렇게 하세요
- 패드에 팔꿈치를 대고 옆으로 드세요
- 어깨 높이에서 잠깐 멈추세요
- 내릴 때 무게에 저항하세요
흔한 실수
- 어깨를 으쓱하며 들어 올리면 안 돼요
- 무게를 쿵 떨어뜨리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 승모근 |
| 장비 | 레터럴 레이즈 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.