원암 케틀벨 컬
One Arm Kettlebell Bicep Curl · 한팔 케틀벨 컬 · 싱글암 케틀벨 컬
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 옆구리에 붙여 고정하세요
- 손목을 곧게 세워 유지하세요
- 한쪽을 끝내고 반대쪽으로 바꾸세요
흔한 실수
- 몸통이 반대쪽으로 기울면 안 돼요
- 엉덩이 반동으로 올리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전완근 |
| 장비 | 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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