원암 케틀벨 플로어 프레스
One Arm Kettlebell Floor Press · 한팔 케틀벨 플로어 프레스 · KB 원암 플로어 프레스
이렇게 하세요
- 팔뚝을 수직으로 세운 채 미세요
- 위팔이 바닥에 닿을 때까지만 내리세요
- 한쪽을 다 하고 반대손으로 바꾸세요
흔한 실수
- 위팔을 바닥에 튕기면 안 돼요
- 팔꿈치를 몸통에서 벌리지 마세요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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