오버헤드 스쿼트
Overhead Squat · OHS · 바벨 오버헤드 스쿼트
이렇게 하세요
- 바를 넓게 잡아 머리 위로 곧게 세우세요
- 겨드랑이가 앞을 보게 팔을 고정하세요
- 바를 발 중앙 위에 두고 앉으세요
흔한 실수
- 바가 머리 앞으로 떨어지면 안 돼요
- 상체가 앞으로 숙여지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 측면 어깨 · 승모근 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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