팔로프 프레스
Pallof Press · 팰로프 프레스 · 안티 로테이션
이렇게 하세요
- 케이블 옆에 서서 가슴 앞으로 미세요
- 몸통이 돌아가지 않게 버티세요
- 팔을 뻗은 채 2초 정지하세요
흔한 실수
- 몸통이 케이블 쪽으로 딸려가면 안 돼요
- 어깨가 으쓱 올라가면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.