피전 스트레칭
Pigeon Stretch · 피죤 스트레칭 · 피전 포즈
이렇게 하세요
- 앞 무릎을 접어 정강이를 앞에 놓으세요
- 뒷다리를 곧게 뒤로 뻗으세요
- 골반을 나란히 두고 고르게 숨 쉬세요
흔한 실수
- 골반이 한쪽으로 기울면 안 돼요
- 숨을 참으며 억지로 누르지 마세요
한눈에
| 주동근 | 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~45회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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