피스톨 스쿼트
Pistol Squat · 한발 스쿼트 · 피스톨
이렇게 하세요
- 반대 다리를 앞으로 뻗어 유지하세요
- 팔을 앞으로 뻗어 균형을 잡으세요
- 천천히 통제하며 끝까지 앉으세요
흔한 실수
- 뒤꿈치가 뜨면서 뒤로 넘어지면 안 돼요
- 무릎이 안쪽으로 무너지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 · 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 복직근 · 종아리 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 5~10회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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