프리처 컬
Preacher Curl · 프리쳐 컬 · 프리처컬
이렇게 하세요
- 겨드랑이를 패드 상단에 밀착하세요
- 팔을 끝까지 펴기 직전까지 내리세요
- 정점에서 1초 쥐어짜세요
흔한 실수
- 엉덩이를 들며 몸으로 들면 안 돼요
- 바닥에서 팔꿈치를 과신전하면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전완근 |
| 장비 | EZ바 · 프리처 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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